微信看多了 怎样缓解视疲劳

发布日期：2015-10-13 作者：爱尔眼科

 微信看多了眼睛又干又涩怎么办？随着移动互联网的发展，智能手机越来越普及，大家观看手机次数增加，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。合肥爱尔眼科医院谢道胜主任提醒说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳，会严重影响着日常工作和学习。同时，睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。

 电脑控们出现视疲劳怎么办？爱尔眼科专家支招如下：

 1、与屏幕保持25英寸（约 63厘米）的距离，将屏幕调整为略俯视的位置；通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；给电脑来张随意贴：“眨眨电眼！”来提醒自己眨眼睛；

 2、“20-20-20”规则：每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒；

 3、眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；

 4、保证规律作息，保证足够睡眠。

 建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时就诊。