弱弱来句，年过完了，班还是要上的！

发布日期：2016-02-18 作者：爱尔眼科

 “早上闹钟闹了3遍还起不来！中午吃饭吃不下！头晕、眼花上班没劲？”不少网友吐槽，还没从假期中缓过神来，节后上班完全不适应！不适应！！！

 年过完了，又到了返回工作岗位的时候。很多人内心会产生莫名其妙的恐惧感，出现失眠、茶饭不思的症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果你也出现了以上的某些症状，那么你很可能患上了“春节后遗症”。

 “春节后遗症”是非正常的心理状态，主要指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。这是因为回家过年是件喜庆的事情，亲朋聚会是必不可少的项目。而连续多日的休闲、吃喝玩乐，使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变，从而形成了新的生活方式和生物钟。

 合肥爱尔眼科医院谢道胜主任表示，春节期间抢红包、通宵打麻将、没有早起压力地尽情打游戏，眼睛几乎连轴转，比上班时紧盯着电脑时候更加疲惫，再加上春节聚餐多，摄取的油脂比平日多，抽烟喝酒，使得睑板腺中的油脂增多，堵住睑板腺开口，影响眼睛睑板腺油脂的排泄，导致泪水成分发生改变，更难保留在眼球表面。干眼症等眼疾也和春节后遗症一起找上门。

 那么，得了节后综合症怎么破！！！

 1、减少应酬，逐渐恢复以前的正常作息，早睡早起。找个合适自己的放松方法，例如读书，让心神安静下来。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

 2、以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，以补充精力，缓解疲劳。

 3、如果有疲劳后的失眠情况，可以用适当的按摩、散步来对付睡眠紊乱和疲劳，轻快的步行、慢跑、打球等等，让身体“动”起来，有益健康，也能帮助睡眠。

 4、卧室内保持空气新鲜，湿度适宜，光线不要太亮。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点儿，以自身感觉到微烫为妥，泡脚能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏和安眠的作用。

 5、因为春节生活规律紊乱导致的干眼症，可以热敷缓解睑板腺的堵塞，起到清洁眼部的作用。用40℃-45℃的干毛巾热敷眼部3-5分钟，可以让油脂溶解。再按摩眼部，有助于油脂的排出。

 提醒，对于眼干严重的市民，还是需要到医院就诊，因为干眼症患者角膜上皮比较干燥，易出现缺损导致角膜抵抗力差，很容易患上红眼病和角膜炎。